7 Pilihan Olahraga buat di Rumah saat Pandemi, Ringan Tapi Sehat||Ilustrasi by Freepik
WERADIO.CO.ID - Pergi ke pusat kebugaran alias gym sering menjadi pilihan olahraga bagi sebagian orang.
Pasalnya, ada banyak pilihan alat dan jenis olahraga yang bisa dipilih di pusat kebugaran. Seperti berlari di treadmill, mengangkat beban, atau sekadar bermain sepeda statis.
Tapi dengan keharusan untuk membatasi jarak dengan lingkungan, bagaimana caranya menjagar rutinitas olahraga?
Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Berikut tips dan cari tahu apa saja gerakan fitness yang bisa dilakukan di rumah
1. Push Up
Ini adalah gerakan tanpa peralatan terbaik yang bisa kamu lakukan di manapun. Karena gerakan ini melibatkan banyak sekali kelompok otot, gerakan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan bisa mendukung pembentukan ototmu.
2. Angkat Beban
Salah satu gerakan khas gym yang bisa kamu lakukan di rumah adalah angkat beban. Hanya perlu menyediakan satu hingga dua buah barbell atau dumbbell di rumah dan kamu sudah bisa melakukan gerakannya. Tentu kamu harus menyesuaikan berat beban dengan tujuan olahraga yang diinginkan.
3. Squat Jump
Bagi kamu yang ingin mengencangkan dan membentuk otot kaki, jangan lewatkan jenis olahraga yang satu ini.
Squat jump merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan kaki. Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan letakkan kedua tangan di bagian belakang kepala.
Kemudian, berjongkoklah dan melompat untuk kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut dalam beberapa set.
BACA JUGA:Aplikasi PeduliLindungi Wajib Dimiliki Para Penumpang Pesawat, Sudah Mulai Berlaku ya!