5. Melakukan peregangan otot leher
Melakukan peregangan otot leher dapat membantu meringankan rasa sakit dan kaku pada leher. Karena serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot menegang akibat kontraksi yang berlebihan.
6. Memijat leher menggunakan handuk
Memijat leher menggunakan handuk dapat membantu membuka otot-otot leher yang ketat dan mengembalikan mobilitas. Pada saat yang sama, kelembutan handuk tidak akan memberi tekanan terlalu banyak pada leher yang bisa membahayakan.
7. Minum obat pereda nyeri
BACA JUGA:Lirik Lagu The Shade oleh Rex Orange County Beserta Terjemahannya
BACA JUGA:Lirik Lagu Pray oleh Jessie Murph Beserta Terjemahannya
BACA JUGA:Lirik Lagu To The Bone oleh Pamungkas Beserta Terjemahannya
Apabila sakit leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, kalian dapat meminum obat pereda rasa nyeri.
8. Hindari Kegiatan Berat
Manfaat olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun kegiatan ini harus dibatasi apabila kamu mengalami sakit leher. Olahraga yang terlalu berat dan memberi tekanan ke area leher malah akan memperparah rasa nyeri.
9. Istirahatkan leher
Jika leher terasa nyeri akibat salah posisi tidur atau salah bantal pastinya sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita ini mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.
10. Hindari stres
Stres bukan hanya dapat membebani pikiran, tetapi stres juga dapat membuat leher terasa nyeri. Hal ini karena, stres dapat menyebabkan tegangnya otot-otot di leher. Maka dari itu, menghilangkan perasaan stres dianggap bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah salah bantal.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi masalah salah bantal yang mudah untuk kalian coba.