Gerakan Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Sendiri di Rumah Beserta Manfaatnya
olahraga dirumah -@lograstudio-pixabay
JAKARTA, WERADIO.CO.ID - Berolahraga adalah suatu aktivitas yang tidak boleh kalian lewatkan, sesibuk apapun kalian, setidaknya kalian harus melakukannya seminggu sekali.
Karena Olahraga memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita, ada banyak macam gerakan olahraga di dunia, seperti contohnya : Plank, Push Up, Side Plank, Jumping Jacks, Sit Up, dll.
Dari berbagai banyak macam gerakan olahraga di atas, setiap gerakan olahraga itu memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh, kira - kira kalian udah tau belum nih?
Dan yang harus selalu kalian ingat yaitu, lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan inti, karena pemanasan berguna untuk melemaskan otot agar tidak terjadi cedera selama olahraga.
Yuk kenali manfaat beberapa gerakan olahraga bagi tubuh, sebagai berikut :
1. Sit Up
Untuk kalian khususnya para pria yang ingin memiliki bentuk badan sixpack, gerakan olahraga yang satu ini sangat cocok untuk kalian.
BACA JUGA:Lirik Lagu ' Dandelions ' || Oleh : Ruth B || beserta terjemahannya.
BACA JUGA:Yuk Intip Beberapa Cara Menumbuhkan Bulu Mata Secara Alami dengan Cepat
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Berhenti Merokok Bagi Perokok Aktif
Karena gerakan satu ini bermanfaat untuk memperkuat otot - otot bagian perut dan dapat juga bermanfaat untuk mengencangkan otot perut yang kendur.
2. Push up
Push up adalah gerakan termurah dan yang paling banyak di lakukan oleh sebagian orang dan tidak memerlukan bantuan alat apapun, gerakan ini sangat cocok dilakukan bagi kalian yang ingin memiliki dada bidang.
3. Plank
Pada gerakan satu ini titik tumpuannya terletak pada lengan, yang berfungsi untuk menahan bobot tubuh selama yang kalian bisa.
Bagi kalian para pemula, kalian bisa mencoba gerakan ini dalam jangka waktu pendek terlebih dahulu, jika sudah terbiasa kalian bisa menambah durasinya sedikit demi sedikit untuk menaikkan skill kalian.
Gerakan ini sangat cocok untuk membakar lemak di sekitar bagian perut kalian dan dapat juga untuk membentuk massa otot kalian.
BACA JUGA:3 Resep Camilan Rumahan Simple Dan Sehat
BACA JUGA:Wajib Coba! Spill Menu Camilan Nikmat Dan Simpel Bisa Buat Sendiri di Rumah (Part 2)
BACA JUGA:Wajib Coba! 3 Inspirasi Looks OOTD Street Style Korea Ala Bianca Kartika
4. Side Plank
Tak jauh beda dengan Plank, namun bedanya disini plank menahan beban menggunakan dua tangan dan side plank menahan beban menggunakan satu tangan, namun tetap dengan posisi yang sama yaitu tengkurap tegap lurus.
5. Jumping Jacks
Gerakan satu ini juga tak kalah mudah dan biasa di lakukan pada saat senam irama, namun tak jarang juga yang melakukannya sendiri dirumah.
Caranya sangat mudah, kalian cukup membuka kaki kalian selebar bahu, di iringi tangan yang di angkat lurus keatas dan pada saat kaki kalian menutup tangan kalian pun ikut turun seperti posisi siap pada saat upacara, dilakukan secara bergantian sesuai waktu yang diinginkan.
Gerakan ini berguna untuk menjaga daya tahan dan stamina tubuh, bisa juga untuk membakar lemak.
