Salah Bantal Membuat Tak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya
Cara Mengatasi Salah Bantal-@8photo-Freepik
JAKARTA, WERADIO.CO.ID - Salah Bantal dapat muncul kerena salah memposisikan bantal atau mungkin posisi tidur yang kurang tepat. Biasanya hal ini dapat menjadi salah satu keluhan banyak orang disaat bangun tidur.
Jika posisi tidur atau bantal anda tidak tepat, maka dapat membuat otot menjadi tegang dan membuat Leher kaku menjadi lebih parah.
Salah Bantal memang hal yang umum terjadi pada siapapun. Untuk itu, Sangat penting untuk mengetahui bagaimana Cara Mengatasi Salah Bantal jika Leher sudah mulai terasa Sakit.
Berikut beberapa Cara Mengatasi Salah Bantal. Tentunya, bisa anda melakukannya sendiri dirumah.
1. Perbaiki posisi tidur
Memperbaiki posisi tidur dapat membantu untuk mengurangi ketegangan pada Leher
2. Mengompres dengan air dingin
Mengompres dengan air dingin dapat bermanfaat untuk meringankan rasa Sakit, memperkecil pembuluh darah, dan menghentikan pendarahan kecil pada jaringan.
3. Hidari membunyikan Leher
Hal ini dapat menyebabkan terjadinya cedera otot dan saraf pada bagian Leher.
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Rasa Pedas pada Lidah dengan Cepat
BACA JUGA:Faktor yang Mempengaruhi Terjadinya Mata Panda dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Menjaga Kulit Tetap Sehat, Berikut Urutan Pemakaian Body Care Rutin yang Benar
4. Menggunakan bantal yang tepat dan nyaman
Ketika tidur, Menggunakan bantal yang nyaman dan tepat adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari Sakit Leher akibat Salah Bantal. Hal ini agar tetap menjaga posisi kepala tetap normal.
5. Melakukan peregangan otot Leher
Melakukan peregangan otot Leher dapat membantu meringankan rasa Sakit dan kaku pada Leher. Karena serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot menegang akibat kontraksi yang berlebihan.
6. Memijat Leher menggunakan handuk
Memijat Leher menggunakan handuk dapat membantu membuka otot-otot Leher yang ketat dan mengembalikan mobilitas. Pada saat yang sama, kelembutan handuk tidak akan memberi tekanan terlalu banyak pada Leher yang bisa membahayakan.
7. Minum obat pereda Nyeri
BACA JUGA:Lirik Lagu The Shade oleh Rex Orange County Beserta Terjemahannya
BACA JUGA:Lirik Lagu Pray oleh Jessie Murph Beserta Terjemahannya
BACA JUGA:Lirik Lagu To The Bone oleh Pamungkas Beserta Terjemahannya
Apabila Sakit Leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, kalian dapat meminum obat pereda rasa Nyeri.
8. Hindari Kegiatan Berat
Manfaat olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun kegiatan ini harus dibatasi apabila kamu mengalami Sakit Leher. Olahraga yang terlalu berat dan memberi tekanan ke area Leher malah akan memperparah rasa Nyeri.
9. Istirahatkan Leher
Jika Leher terasa Nyeri akibat salah posisi tidur atau Salah Bantal pastinya sangat Sakit atau panas, ada baiknya penderita ini mengistirahatkan Leher untuk sementara waktu.
10. Hindari stres
Stres bukan hanya dapat membebani pikiran, tetapi stres juga dapat membuat Leher terasa Nyeri. Hal ini karena, stres dapat menyebabkan tegangnya otot-otot di Leher. Maka dari itu, menghilangkan perasaan stres dianggap bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah Salah Bantal.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi masalah Salah Bantal yang mudah untuk kalian coba.
