Cegah Covid-19, Perbanyak Konsumsi Makanan Bervitamin D, Semua ada di sini||Ilustrasi by Hellosehat.com
WERADIO.CO.ID - Sejak pertama kali pandemi Covid-19 mewabah di dunia, banyak ahli kesehatan yang mengingatkan pentingnya konsumsi vitamin D untuk meningkatkan sistem imun dan mencegah penularan virus corona.
Bahkan, beberapa penelitian juga menemukan bahwa tingkat keparahan penyakit dan tingkat kematian terkait Covid-19 lebih banyak terjadi pada kelompok orang dengan vitamin D yang rendah.
Dikutip dari Healthline, penelitian yang dilakukan University of Chicago Medicine menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan risiko COVID-19.
Diketahui, kebutuhan vitamin D yang tercukupi dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan orang yang terjangkit virus Corona.
BACA JUGA:6 Manfaat dan Fungsi Teknologi NFC di HP ini Perlu Anda Tau Brosis, Biar Enggak Dibilang Gaptek
Lantas, apa saja makanan yang mengandung vitamin D? Berikut ulasannya.
1. Minyak ikan
Bila tidak suka makan ikan, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari minyak ikan kod.
Selain tinggi akan kandungan vitamin A dan omega-3, minyak ikan kod mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
Dalam takaran satu sendok teh, diperkirakan kandungan vitamin D-nya mencapai 448 SI.
BACA JUGA:Presiden Jokowi Ditanya Apa Tugasnya oleh Anak SDN di Banyumas, Jawaban Kepala Negara Bikin Kagum
2. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin D vegetarian alami, dan jamur juga membuat vitamin D sendiri dengan paparan sinar UV dari matahari.
Meskipun kandungan vitamin D tergantung pada jenis jamur, jamur liar biasanya memiliki lebih banyak vitamin D daripada jenis jamur yang ditanam secara komersial. Misalnya, maitake liar menyediakan 300 persen RDI dari porsi 100 gram.