Gerakan Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Sendiri di Rumah Beserta Manfaatnya

Pada gerakan satu ini titik tumpuannya terletak pada lengan, yang berfungsi untuk menahan bobot tubuh selama yang kalian bisa.

Bagi kalian para pemula, kalian bisa mencoba gerakan ini dalam jangka waktu pendek terlebih dahulu, jika sudah terbiasa kalian bisa menambah durasinya sedikit demi sedikit untuk menaikkan skill kalian.

Gerakan ini sangat cocok untuk membakar lemak di sekitar bagian perut kalian dan dapat juga untuk membentuk massa otot kalian.

BACA JUGA:3 Resep Camilan Rumahan Simple Dan Sehat

BACA JUGA:Wajib Coba! Spill Menu Camilan Nikmat Dan Simpel Bisa Buat Sendiri di Rumah (Part 2)

BACA JUGA:Wajib Coba! 3 Inspirasi Looks OOTD Street Style Korea Ala Bianca Kartika

4. Side Plank 

Tak jauh beda dengan Plank, namun bedanya disini plank menahan beban menggunakan dua tangan dan side plank menahan beban menggunakan satu tangan, namun tetap dengan posisi yang sama yaitu tengkurap tegap lurus.

5. Jumping Jacks

Gerakan satu ini juga tak kalah mudah dan biasa di lakukan pada saat senam irama, namun tak jarang juga yang melakukannya sendiri dirumah.

Caranya sangat mudah, kalian cukup membuka kaki kalian selebar bahu, di iringi tangan yang di angkat lurus keatas dan pada saat kaki kalian menutup tangan kalian pun ikut turun seperti posisi siap pada saat upacara, dilakukan secara bergantian sesuai waktu yang diinginkan.

Gerakan ini berguna untuk menjaga daya tahan dan stamina tubuh, bisa juga untuk membakar lemak.