Kenali Tanda-Tanda Overthinking Beserta Cara Mengatasinya
Tanda-Tanda Overthinking Dan Cara Mengatasinya-@benzoix-Freepik
JAKARTA, WERADIO.CO.ID - Istilah Overthinking sudah tidak asing di telinga mahasiswa atau anak-anak muda lainnya. Overthinking adalah banyak memikirkan hal-hal yang tidak penting seperti halnya lebih banyak memikirkan masalah daripada solusi dari masalah yang sedang dihadapi.
Pada dasarnya, pikiran negatif dan rasa cemas atau disebut juga Overthinking adalah hal yang wajar dan bisa terjadi pada semua orang. Namun, jika hal itu selalu terjadi dan mulai berlebihan. Terlebih lagi, jika mulai muncul gejala lain yang juga mengarah pada gangguan psikologis OCD.
Overthinking tentunya merugikan dan hanya membuang-buang waktu saja. Namun,Bukan hanya waktu saja yang terbuang, tetapi energi kita juga terkuras dan hal ini juga akan mencegah kita untuk melakukan banyak hal.
Overthinking bukan hanya membuat seseorang menjadi tertekan dan berdampak pada kesehatan mental, namun juga tidak baik bagi kesehatan raga. Berikut beberapa Ciri-ciri Overthinking yang perlu kalian ketahui:
1. Selalu merasa gagal
Orang yang selalu Overthinking akan berpikir bahwa dirinya selalu salah dan gagal ketika menghadapi suatu masalah.
2. Susah tidur
Susah tidur akibat Overthinking biasanya terjadi karena disebabkan Anda yang terlalu fokus akan memikirkan masalah, sehingga otak terus bekerja di saat malam hari.
BACA JUGA:Wajib Coba! Tips yang Perlu Kalian Ketahui Saat Mabuk Perjalanan
BACA JUGA:Panas Dalam Mengganggu? Ini Penyebabn dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Ingin Memiliki Bibir Merah Dan Sehat? Simak Lima Tips Berikut Ini
3. Memikirkan sesuatu secara berlebihan
Memikirkan segala sesuatu secara berlebihan dan berulang. Hal ini bisa saja membuatmu sulit konsentrasi dan sulit fokus dalam melakukan aktivitas.
4.Tidak percaya diri
Setiap orang memiliki kemampuannya masing-masing. Namun, terkadang kita selalu Overthinking bahwa hasil kerjanya tidak memuaskan bagi diri sendiri maupun orang lain.
5. Berhenti di satu titik saja
Jika kamu terlalu Overthinking maka kamu akan lebih mudah menyerah atau pikiranmu akan teralihkan dengan hal yang tidak berguna.
Apabila berbagai ciri dan tanda Overthinking tersebut muncul, kamu bisa coba mengatasinya dengan langkah-langkah berikut ini:
1. Mencari tahu pemicunya
Pada dasarnya, beberapa orang akan cenderung berpikir secara berlebihan saat menghadapi masalah tertentu. Dengan mengetahui pemicunya, Anda akan jadi lebih waspada untuk mengontrol diri.
2. Berpikir positif
Berpikir positif mampu membuatmu bertahan lebih kuat ketika mengalami kondisi Overthinking akibat masalah yang dihadapi. Hal ini akan membuat seseorang tersebut memiliki emosi yang sangat terkontrol, berpikir jernih dan menciptakan energy positif.
3. Mengelola stres
BACA JUGA:Gerai Kunciran Indah Dukung UMKM Menjadi Naik Kelas
BACA JUGA:50 Anggota Capaska Kota Tangerang Memasuki Masa Training Center
BACA JUGA:Kemnaker dan PT DKI Gelar Job Fair Khusus Penyandang Disabilitas Pertama di Indonesia
Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif. Namun, jika rasa khawatir tersebut terlalu berlebihan atau membuat Anda Overthinking, tentu tidak baik bagi kesehatan Anda. Maka, sebaiknya kalian mengelola stres.
4. Belajar mencintai diri sendiri
Selain mengapresiasi diri sendiri, mencintai diri sendiri juga dapat menjadi Cara menghilangkan Overthinking. Hal ini, tentu tidak akan membiarkan diri merasakan efek negatif akibat berpikir berlebihan.
5. Mencari kegiatan baru
Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang dapat membuat senang dan lupa pada apa yang dipikirkan. Kegiatan ini dapat berupa olahraga, membaca buku, mempelajari hal baru, atau banyak aktivitas lainnya.
