Salah Bantal Membuat Tak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya

Ketika tidur, Menggunakan bantal yang nyaman dan tepat adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari sakit leher akibat salah bantal. Hal ini agar tetap menjaga posisi kepala tetap normal.

5. Melakukan peregangan otot leher

Melakukan peregangan otot leher dapat membantu meringankan rasa sakit dan kaku pada leher. Karena serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot menegang akibat kontraksi yang berlebihan.

6. Memijat leher menggunakan handuk

Memijat leher menggunakan handuk dapat membantu membuka otot-otot leher yang ketat dan mengembalikan mobilitas. Pada saat yang sama, kelembutan handuk tidak akan memberi tekanan terlalu banyak pada leher yang bisa membahayakan.

7. Minum obat pereda nyeri

BACA JUGA:Lirik Lagu The Shade oleh Rex Orange County Beserta Terjemahannya

BACA JUGA:Lirik Lagu Pray oleh Jessie Murph Beserta Terjemahannya

BACA JUGA:Lirik Lagu To The Bone oleh Pamungkas Beserta Terjemahannya

Apabila sakit leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, kalian dapat meminum obat pereda rasa nyeri.

8. Hindari Kegiatan Berat

Manfaat olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun kegiatan ini harus dibatasi apabila kamu mengalami sakit leher. Olahraga yang terlalu berat dan memberi tekanan ke area leher malah akan memperparah rasa nyeri.

9. Istirahatkan leher

Jika leher terasa nyeri akibat salah posisi tidur atau salah bantal pastinya sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita ini mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.

10. Hindari stres